기억력 향상에 도움이 되는 요령
기억력의 손상이나 상실은 당신이 받아들여야 할 것이 아니다.
그것과 싸우기 위해 당신이 할 수 있는 몇 가지 일이 있다.
메모리 용량을 늘리기 위해 사용할 수 있는 많은 간단한 전략들이 있다.
다음 글은 당신에게 몇 가지 기발한 제안을 제공할 것이다.
여러분의 기억력을 향상시키기 위해 재미있고, 뇌에 도전하는 게임을 해보라.
그것은 운동이 몸을 건강하게 유지하는 것과 비슷하다.
규칙적으로 두뇌에 도전함으로써 기억력과 집중력, 집중력을 향상시킬 것이다.
기억력을 높이는 것으로 알려진 좋은 게임은 단어 검색, 크로스워드 퍼즐, 그리고 뇌 티저들이다.
당신이 배우고 있는 새로운 정보를 유지하기 위해 일하는 좋은 방법은 실제로 그것을 여러 장소에서 연구하는 것이다.
이렇게 하면 정보가 특정 위치와 연관되는 것을 방지할 수 있다.
오히려, 그 정보는 당신 안에 내재될 수 있다.
즉, 다른 장소에서 그 자료를 배우는 것은 그것이 당신의 장기 기억의 일부가 되도록 장려한다.
만약 여러분이 해야 할 일을 기억하거나 구매하는 데 문제가 있다면, 유명한 장소에 남겨진 스티커 메모는 여러분의 기억을 되살리는 좋은 방법이다.
예를 들어, 컴퓨터에서 볼 수 있는 위치에 배치하십시오.
이 메모들은 당신이 중요한 업무와 정보를 기억하는데 도움을 줄 것이다.
당신의 뇌는 예리한 상태를 유지하기 위해 규칙적으로 운동을 해야 하는 근육과 비슷하다.
퍼즐 놀이를 하면 노쇠함을 피할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
만약 여러분이 뇌를 운동시키고 싶다면, 특정한 종류의 메모리 게임을 해보라.
재미있고 기억력 향상에 도움이 되는 다양한 기억력 게임이 있다.
기억력을 돕는 것 외에도, 이러한 게임들은 집중력과 집중력을 향상시킨다.
몇몇 훌륭한 메모리 게임들은 온라인에서 찾을 수 있고, 무료로 사용할 수 있다.
당신이 받는 "좋은" 수면의 양을 개선하도록 시도하라.
여러분은 그것을 모를 수도 있지만, 여러분이 얻는 수면의 양은 정보를 보유하는 능력에 큰 역할을 할 수 있다.
마음이 피곤하면 기억하기 힘들 것이다.
기억력을 향상시키려면 밤마다 추가 수면을 취하도록 모든 노력을 기울이십시오.
어떤 것이든 외우고 기억하는 효과적인 방법 중 하나는 새로운 정보와 쉽게 기억되는 것 사이의 연관성을 만드는 것이다.
이러한 관계적 유대관계를 형성하는 것은 당신이 새로운 지능을 장기 기억력에 부여할 가능성을 기하급수적으로 증가시킨다.
이러한 관계형 운동은 당신이 더 나은 암기 과정을 개발하는 데 도움이 될 것이다.
정신을 가장 날카롭게 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 충분한 운동을 하는 것이다.
매일의 소량의 운동이라도 큰 도움이 될 수 있다.
비록 여러분이 학교나 대학에 다니지 않더라도, 계속해서 새로운 것들을 배우는 것은 중요하다.
만약 당신이 새로운 종류의 지식을 습득하지 못한다면, 기억을 지배하는 뇌의 부분이 위축되기 시작할지도 모른다.
정신을 바짝 차리지 않으면 필요할 때 정보를 떠올리기가 더 어려워질 수 있다.
스트레스를 줄이면서 뇌를 튼튼하게 하고 기억력을 날카롭게 하고 싶다면 명상을 해보라.
명상을 할 때는 고요하고 편안한 장소를 찾아 들이마시고 내쉬는 데 집중하라.
뇌를 건강하게 유지하기 위해서는 매일 적어도 30분 동안 이것을 해야 한다.
배경에서 악기 또는 클래식 음악을 연주하는 것은 사물을 기억하는 능력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.
잔잔한 음악은 스트레스를 완화시키고, 당면한 문제에 더욱 명확하게 집중할 수 있게 해준다.
그러니 다음 번에 여러분이 휴식을 취할 때 클래식 음악을 좀 시도해보고, 촛불을 켜는 것도 좋을 것이다.
식단에 생선기름을 첨가하면 기억력을 높일 수 있다.
과학자들은 오메가 3 지방산을 여러분의 식단에 도입하는 것이 여러분의 기억력을 날카롭게 유지하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했다.
이 보충제를 식단에 첨가하기로 결정하기 전에, 당신은 얼마나 그것이 필요한지 의논하기 위해 의사에게 연락해야 한다.
소개받은 직후에 누군가의 이름을 거의 잊어버리는 경향이 있다면, 이미 알고 있거나 친숙한 사람을 떠올려 그 이름을 공유하고 두 사람 사이에 정신적 연계를 만들어라.
정신적인 연결고리는 개인적으로 아는 사람만이 아니라 유명한 사람과의 연결고리가 될 수 있다.
익숙하지 않은 얼굴에 익숙한 이름을 붙이면 뇌가 그 둘 사이의 연결을 더 쉽게 만들 수 있다.
기억상실은 당신이 받아들여야 할 것이 아니다.
위에서 찾은 몇 가지 팁을 실행하십시오.
그것들은 기억력 손실의 잠재적인 문제를 해결하는데 도움을 줄 것이다.
